第4回　目とルティン

2020.04.02

栄養についての勉強

やえこ先生！久しぶりのお勉強です。
よろしくおねがいします。
こちらこそよろしくネ！
今日は目に必要な栄養について勉強しましょう。
目は大切だね、ボクのお皿にゴハンが入ってるか必ず目で見るから。
目もゴハンが必要なの？
フフフ、そうね(＾◇＾)
目もゴハン（栄養）が必要なの。
目のゴハン（栄養）に大切なのは、ビタミンA、B群、C、亜鉛、ルテインなどがあるのよ。
その中でもルテインが不足しやすいのよ。
るていん？？
おいしそうな名前じゃないね。
チキンならいいのに。
風太ったら相変わらず食いしん坊なんだから。
ルテインは天然の黄色い色素で、体の中で作ることが出来ないの。
野菜（ニンジン、ホウレン草、ブロッコリーなど）で摂ろうと思っても、目までルテインが届きにくいのよ。
だから、みんな目にいいサプリメントで補おうとするんだね。
でもなんでルテインがいいの？
ルテインは目の網膜の中心（黄斑部）に多く含まれていて、ブルーライト（パソコンやスマホ、LED電球）の環境で目を使うとルテインが使われてルテインがだんだんと減ってしまうの。
若い人はスマホやゲームでどんどんルテインが使われ、若いひとがスマホ老眼や白内障になる人が増えてるの。
白内障の手術をした人もルテインが減るので、手術後はルテインの補充が大切なのよ。
そうか！
白内障の手術をした人が目を守るためにサングラスをするのと一緒だね！
ルテインは「飲むサングラス」の役目をしてくれるんだね！
そしたら、白内障の予防にルテインが必要だね。
そーなの！風太はよくわかってるね。すごい！！
ルテインのサプリメントは世の中にいろいろ出ているけど、せっかく飲むのなら目の中心まで吸収される品質の保証されたルテインがいいのよ。
ボクもテレビの鳥を近くで見ないようにしなくちゃいけないね。
やえこ先生、今日もありがとう！！